1. 多吃水果蔬菜

夏季虽然炎热，但也是各种水果上市的季节。夏天最舒爽的就是吃西瓜了，西瓜含有大量的水分能帮助解渴。也可以适当吃一些苦味菜，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，很多人因为太苦都不太喜欢吃，但是苦的东西往往对身体有益，就好比“良药苦口”一个道理。

2. 多喝白开水

及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

3. 湿毛巾降温

过于炎热的时候，家里没有空调，打开风扇将湿毛巾或者冰块放在风扇上，风扇扇风带动空气流动，水蒸发就会带走热量。

4. 注意户外防晒

夏天平均气温都在37度，出门尽量选择傍晚阴凉的时候，不要在大中午最热的时间外出暴晒。如果遇到一定要出门的情况，要做好防晒措施，涂上防晒霜、带上遮阳伞。

5.多喝绿豆汤、酸梅汁等

夏天在高温环境下工作的人很容易出汗，水分损失比较大，使得体内的电解质水平出现了破坏，这时候来碗绿豆汤或酸梅汁效果是最好的，可以帮助清暑益气，不仅止渴还可以帮会组补充水分以及无机盐，对维持电解质水平效果很好。

6.常备防暑药品

如：藿香正气水、仁丹、风油精等。能清暑解表，适用于暑天中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症状。